C’est en s’appuyant sur cette expérience des Afghans, qui ont développé cette aptitude à la marche et une résistance à l’effort extrêmement poussé, qu’est née la marche afghane, une discipline qui s’inscrit dans l’esprit du yoga en ce sens qu’elle contribue au rééquilibrage de l’ensemble des fonctions corporelles. « Le principe de base est le contrôle d’un type respiratoire bien particulier. Le rythme et l’amplitude du souffle sont fonction de l’effort à fournir et du terrain et garantissent une oxygénation de tous les tissus associés à un réel apaisement mental », développe Philippe Fradin, professeur de yoga, et initiateur, au sein du FLEP de Romagnat, de la section marche afghane.
Marcher provoque une harmonisation du souffleau mouvement. A ce principe la marche afghane y ajoute la
conscience. « En associant le rythme respiratoire à celui de la marche on harmonise toutes les fonctions corporelles (rythme cardiaque, fonctions cérébrales, et système nerveux) qui participent à ce travail », continue Philippe Fradin.
Ainsi, trouver l’équilibre dans la marche, c’est repérer le rythme respiratoire adéquat qui doit suivre le pas. Des règles de bases fondamentales, parfaitement définies, sont à respecter pour obtenir cet équilibre. Sur terrain plat, le nombre d’inspirations est le même que le nombre d’expirations. Au départ il est conseillé, par exemple, d’inspirer sur trois pas puis d’expirer sur les trois suivants.
Ensuite, graduellement, lorsque le souffle devient confortable, on peut rallonger à quatre puis cinq, six… pas, les temps d’expirations et d’inspirations. En montée, il faut réduire les temps d’inspirations ou d’expirations à 2 voire 3 pas, si la pente est relativement douce. En descente, en revanche, le rythme est totalement différent puisque l’inspiration est moitié moins que l’expiration. Un travail de correction des attitudes et des comportements du marcheur fait également partie de l’initiation à cette activité.
Une discipline qui demande, comme toute activité, un minimum d’équipement.
« Il est tout d’abord incontournable d’avoir une très bonne paire de chaussures de marche » insiste Philippe
Fradin qui conseille également « d’avoir des vêtements amples dans lesquels on puisse respirer sans être gêner.
De même un équipement de pluie, léger et ample, style coupe-vent est recommandé ».
Les rendez-vous, fixés les samedis matins, de 9 heures à midi, s’adressent à tout le monde de 12 à 90 ans…
Renseignements 04.73.35.68.44.